Zummi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zummi

16.03.2021 10:34

Дневник питания за 15.03.2021

Дожала до 1385 калорий. Заметила, если мало ешь,то и не хочется. А если много вредного,не замечаешь как доходит до суточной нормы калорий огромного мужика

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясное пюре говядина с печенью	100	121	9.3	7.8	3.5
Салат свежий без добавок	1	17.5	1.1	0.2	3
Манго Соус [Midori]	11	16.2	0	0	3.9
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	5	45	0	5	0
Итого	223	199	10	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь круп овёс гречка киноа	1	204.1	8	2.8	36.8
Грудка в духовке	94	137.2	30.1	1.1	1.7
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Итого	159	372	38	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Danone]	46	27.1	4.8	0	1.8
Джем манго без сахара	49	12.1	0.1	0.1	2.8
Шоколад со Стевией и Какао-Крупкой [Ашан]	23	106.3	1.3	7.8	7.8
Итого	118	145	6	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, консервированный, стандартная упаковка	100	19	2.1	0.4	1.3
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Кокосовое Масло [Roi Thai]	5	42.9	0	5	0
Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера [Просто Азбука]	76	159.6	12.9	12.2	0
Оладьи	10	12.9	0.6	0.4	1.7
Протеиновый батончик веган датский рулет	1	198	21	7.2	2.4
Манго Соус [Midori]	13	19.1	0	0	4.6
Салат свежий без добавок	1	17.5	1.1	0.2	3
Джем манго без сахара	37	9.1	0.1	0.1	2.1
Леденцы [Orbit]	9	21.6	0	0	8.6
Итого	524	667	51	37	24
Итого за день	1024	1385	106	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алексей 16.03.2021 13:57

Вредная еда "полсаживает" на себя

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%