Блог Zummi

Zummi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zummi

02.04.2021 21:11

Дневник питания за 02.04.2021

Есть в Москве какие-нибудь клубы анонимных пищевых аддиктов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик веган датский рулет	1	198	21	7.2	2.4
Итого	60	198	21	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы с сыром моцарелла	1	335.8	29.2	16.6	17.4
Рис супер басмати варёный	114	110.6	3.1	0.1	24.4
Кокосовое Масло [Roi Thai]	5	42.9	0	5	0
Кокосовое молоко	30	55.5	0.5	5.7	0.6
Крем-Десерт Варёное Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]	50	107.5	3.1	6.8	8.4
Джем Вишня [Иван-Поле]	80	39.2	0.5	0.2	6.9
Итого	479	691	36	34	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис супер басмати варёный	171	165.9	4.6	0.2	36.6
Сыр Творожный Виолет [Карат]	34	90.4	3.5	8.1	0.9
Семга Норвежская Слабосоленая [Русское Море]	42	88.2	9.7	5.5	0
Итого	247	344	17	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов	471	1427.1	72	66.4	127.4
Итого	471	1427	72	66	127
Итого за день	1257	2661	147	121	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zummi

30.03.2021 14:48

Теперь я добралась до желатина. Торт суфле из твор...

Теперь я добралась до желатина. Торт суфле из творожка Данон, сверху глазурь из шоколада победа без сахара и сливочного шоколадного масла. Кбжу на порцию: 152/9.7/10/5.4
Торт делается как-то неприлично быстро

Zummi

29.03.2021 12:58

Дневник питания за 28.03.2021

Неплохой такой чит мил. Я в шоке просто.... Вот там мы едим в слепую, кажется мало, а на деле такие цифры. Многие люди с ожирением искренне считают, что едят мало. Вот и мне вчера показалось, что не так уж много🙀🙀🙀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Лосося с Овощами Гриль [Кухня на Районе]	1	438	32	30	9
Брускетта из Вяленых Томатов с Кешью [Маркет Перекресток]	150	645	28.2	19.1	90.5
Капучино на Кокосовом Молоке [Шоколадница]	200	54.9	2.8	2.2	5.6
Итого	650	1137	63	51	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису Классик [Кристоф]	200	578	7.6	36.8	57.8
Капучино на Кокосовом Молоке [Шоколадница]	300	82.3	4.2	3.4	8.4
Итого	500	660	11	40	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага [Магнолия]	250	1022.5	12.8	51.8	126.5
Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца]	500	1280	55	45	140
Итого	750	2302	67	96	266
Итого за день	1900	4100	142	188	437

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zummi

24.03.2021 23:56

Розовые сырники на гречневой муке

Zummi

22.03.2021 19:36

Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня весь день делала полезные джемы и суфле. День сладостей получился. И удивительно что всего 1200 калорий получилось.

Сначала джемы покупала на озоне. То, что мне нравится стоит 200-260 руб за маленькую баночку. Решила сделать джем сама и удивилась насколько низкая себестоимость,а по вкусу мне нравится больше чем zero. Получается ПП это целая индустрия и на нас делают неплохие деньги)) написал на банке "без сахара" и все, можешь продавать как золотой слиток))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем клубничный на агаре	106	50.9	1.1	0.4	10.4
Котлеты курица шпинат	109	115.9	10.9	6.5	2.4
Крем-Десерт Варёное Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]	45	96.8	2.7	6.2	7.5
Шоколад Eco Botanica Light [Рот Фронт]	8	40	0.9	3	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	768	303	15	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курица шпинат	88	93.5	8.8	5.3	1.9
Грудка в духовке	128	186.9	41	1.5	2.3
Соус для Мяса Брусничный [Костровок]	54	48.6	0.1	0.2	11.3
Суфле черная смородина	104	52.9	5.9	1.6	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	574	382	55	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле черная смородина	110	56	6.3	1.7	3.4
Джем клубничный на агаре	50	24	0.5	0.2	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	80	6	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы с сыром моцарелла	1	335.8	29.2	16.6	17.4
Авокадо, Калифорнийские, сырые	32	53.4	0.6	4.9	0.6
Мармелад из малины на пектине	33	22.4	0.3	1.3	2.1
Мармелад смородина черника на пектине	50	23.3	0.5	0.3	5.3
Итого	315	434	30	23	25
Итого за день	3217	1200	108	49	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zummi

22.03.2021 19:21

Домашний мармелад без сахара (fitparad)

1. Из малины 2. Черная смородина+ черника. Калорийность всего блюда 45 ккал

Zummi

22.03.2021 13:19

Куриная грудка с брусничным соусом

И котлетами из шпината

Zummi

20.03.2021 12:40

Котлеты из куриной грудки со шпинатом

+ соус греческий йогурт+шпинат

Полюбила шпинат и кладу его во все, что можно

Zummi

19.03.2021 08:54

Дневник питания и тренировок за 18.03.2021

Вечерний прием пищи получается самым большим. Организм берет свое до нормы... А хочется остановиться ниже минимума порой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок мясное пюре Ашан	100	125	9.5	8.1	3.5
Леденцы [Sula]	1	7	0	0	2.8
Джем Облепиха [Иван-Поле]	20	15.2	0.1	0.6	1.7
Итого	123	147	9	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	124	43.4	3	0.5	4.8
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	5	11.5	0.3	1.1	0.2
Грудка в духовке	82	119.7	26.2	1	1.5
Руккола [Солнечная Фазенда]	35	5.6	0.5	0.1	0.4
Молодая Кукуруза [Бондюэль]	67	46.9	1.7	0.7	8.4
Соус Терияки [Uncle Ben's]	8	11.4	0	0	2.8
Печенье souffle 20% белка	1	139	10	5	11
Итого	376	408	41	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад со Стевией и Какао-Крупкой [Ашан]	18	83.2	1	6.1	6.1
Итого	18	83	1	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в духовке	102	148.9	32.6	1.2	1.8
Салат свежий без добавок	250	41	2.5	0.5	7
Оладьи из шпината	3	181.9	10.8	8.7	12.9
Манго Соус [Midori]	15	22.1	0	0	5.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Джем абрикос msk null	50	21.6	0.3	0.1	5
Протеиновый Батончик Cookies & Cream [Bombbar]	1	191	20	6.1	4.1
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный с Грибами [ВкусВилл]	26	68.9	5	5.1	0.8
Итого	687	780	73	31	38
Итого за день	1204	1419	126	57	82