Дневник питания за 13.12.2021

Начинаем готовиться к встрече Нового года! Главное-приготовить хорошее настроение🎄🎄🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2500	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	60	210	6.6	9.6	24.6
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	160	340	8	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Итого	400	495	14	23	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3235	1208	37	73	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 14.12.2021 09:26

Доброе утро. А я в этом году, что -то и не начинала планировать еще меню.Хотя в гости едет сестра с мужем, надо бы стол повкуснее и побольше накрыть. Я заметила, что праздники и карпоративы стала ждать меньше. Есть лишнего не хочу. и пить бросила. Не интересно стало))