Светлана Агапова
13.12.2021 05:08
Дневник питания за 12.12.2021
Шажок с минус 21 к минус 15,но без ветра, зима декабрьская,
классическая, все покрыто чистейшим свежим снегом. Все сначала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| сельдь под "шубой" |
100
|
131 | 6 | 9 | 7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Итого | 320 | 401 | 30 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
200
|
126 | 0 | 0 | 0.4 |
| сельдь под "шубой" |
150
|
196.5 | 9 | 13.5 | 10.5 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
90
|
234 | 11.1 | 7.9 | 27.4 |
| Итого | 440 | 556 | 20 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2665 | 1210 | 61 | 52 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.12.2021 07:31
