Дневник питания за 27.11.2021

"Мы, японцы, говорим, что «слова создают нашу реальность». Слова, которые мы видим и с которыми входим в контакт, склонны провоцировать события родственной им природы. Можно сказать, ваша личность приходит в соответствие тем книгам, которые вы себе оставили. Какого рода книги должны стоять в вашем книжном шкафу, чтобы они отражали ту личность, какой вы стремитесь быть? Если, выбирая книги, вы будете исходить из этого соображения, то наверняка обнаружите, что направление событий в вашей жизни существенно меняется. "Мари Кондо. Вот тайна загадочной души: живём в окружении таких разных книг!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	340	348	31	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]	50	212	8.6	12.6	15.9
сельдь под "шубой"	150	196.5	9	13.5	10.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	520	590	18	26	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3825	1253	62	55	92