Дневник питания за 15.11.2021

"Главный секрет успеха таков: если убирать одним махом, а не постепенно, то можно навсегда изменить свое мышление и жизненные привычки. " Мари Кондо, "Магическая уборка". Интрига)😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2150	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	60	210	6.6	9.6	24.6
Итого	240	439	23	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шашлык из Свиной Шейки [ВкусВилл]	80	284	10.6	26.1	1.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	300	441	13	27	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2865	1250	50	80	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 04:23

правильно

решила-сделала Восклицание