Дневник питания за 06.10.2021

Наступила-таки золотая осень! Какое умиротворение, гармония..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из пекинки, помидор и курицы	100	51.4	9	0.6	2.4
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	60	141	15.6	8.2	0
Ватрушка, по 2-194	60	153.6	7.1	3.8	22.5
Итого	340	436	34	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	280	365	17	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3945	1177	66	63	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nata 07.10.2021 19:06

Красотища! Это вы в каком регионе живёте? У нас уже стало ветрено - скоро всё облетит. Хорошо хоть в этом году успели за осень нагуляться. А то в прошлом году рано пришли дожди и не успели осенью налюбоваться. Компенсируем)))