Дневник питания за 01.10.2021

Очередная попытка перейти на интервальное питание. Предыдущие кончалиись ничем. Надо же чем-то ознаменовать первое октября!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	2800	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидорно-овощной салат	100	27.5	1.3	0.2	4.8
Ватрушки	60	162.5	6.2	6.5	19.5
Итого	160	190	7	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Итого	370	499	22	21	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	175	365	14	29	11
Итого за день	3505	1062	44	57	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда OL 02.10.2021 12:44

Вот ведь "кому что..." ))) По мне, так 16/8 с поздним завтраком - это самое легкое ограничение из всех возможных.

Ирина 02.10.2021 12:57

А зачем вам интервальное питание, если вы вроде и так калории считаете ? )

Надежда OL 02.10.2021 13:05

Ирина, автор, конечно, за себя расскажет сама, но в целом, интервальное ( как FMD) - это про оздоровление даже больше, чем про похудание: обновление клеток, инсулино-не-резистентность... все такое

Ирина 02.10.2021 13:14

Надежда OL, ерунда это все )

Надежда OL 02.10.2021 13:20

Ирина, Есинори Осуми получил нобелевку в 2016 за механизм, который в основе любого "фастинга" лежит. Но... пшшш... ерунда, конечно)))

Ирина 02.10.2021 13:46

Надежда OL, он получил нобелевскую премию по итогам изучения дрожжей.
А когда приезжал в Россию, он был в шоке, что его работу с дрожжами как то умудрились притянуть к похудению и оздоровлению людей.

Надежда OL 02.10.2021 13:52

Ирина, ну, вообще как именно оно притянуто - все прозрачно. изучал он дрожжи, верно, но механизм клеточный. нет возражений тому, что клетки млекопитающих, на своем клеточном уровне аутофагией занимаются.

Ирина 02.10.2021 13:58

Надежда OL, Насколько я знаю, исследования с людьми толком не проводились, а те, что проводились никакой пользы от интервалки не доказали.

Надежда OL 02.10.2021 14:07

Ирина, все так, как и по пересадке микробиоты, разжижению плазмы, митохондриальному питанию... ))) это все не про вес, это про маркеры воспаления, инсулин, и прочую лонжевити)) есть у людей стремление жить дольше, нет масштабных исследований на человеках, есть намеченные стежки на животных, и на клеточном уровне, нет очевидного вреда - значит в дело годится)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 01:26

меня интервальное приучило к графику и мне это нравится...я не думаю постоянно чего поесть и когда поесть...16/8 идеальный график...знаю точно и считаю часы просто от последнего приема еды...все Извини!

сегодня ужин был в 22...значит завтрак через 16 часов...в 13-14 ...бывает и больше выдерживаю ...поэтому очень советую тем, кто постоянно любит перекусы и тянется к тарелке...

Светлана Агапова 03.10.2021 06:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Поцелуй

, спасибо за поддержку))