Светлана Агапова
26.09.2021 06:40
Дневник питания за 23.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная Отбивная по-Царски [Мясновъ] |
100
|
248 | 17 | 20 | 0 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
150
|
78 | 1.8 | 6 | 4.1 |
| Итого | 250 | 326 | 18 | 26 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
150
|
78 | 1.8 | 6 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Итого | 433 | 392 | 19 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 3368 | 1150 | 55 | 77 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
