Дневник питания за 21.09.2021

Нас накрыл плотно мокрый фронт. Краски блекнут от сырости и холода. А ведь обещали золотую осень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	2100	0	0	0	0
Итого	3150	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Салат из пекинской капусты с яйцом ияблоком	100	86.7	3.8	6.4	3.7
Итого	220	263	7	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Итого	400	477	22	11	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3945	1117	45	54	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.09.2021 09:47

Да уж

впервые за последние месяцы не хотелось вылезать из-под одеяла, а тем более выходить на улицу в серый, унылый и холодный день...а в прошлом году осень обалденная была, ещё 14 октября в пиджаке и футболке ходила Печально