Светлана Агапова
10.08.2021 04:15
Дневник питания за 08.08.2021
Добралась, наконец, до травы. Местами заросло как в сказке, а где
солнышко поработало, там жалкая паутинка осталась. 5 часов
полноценного фитнеса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2450 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Итого | 320 | 334 | 12 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
100
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр |
80
|
58.8 | 8.6 | 1.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Фасоль с яблоками |
100
|
209.1 | 10.2 | 3.4 | 36.8 |
| Итого | 530 | 438 | 50 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 3485 | 1200 | 79 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
