Светлана Агапова
31.07.2021 06:00
Дневник питания за 30.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2850 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты] |
125
|
73.8 | 3.8 | 4 | 5.6 |
| Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 |
80
|
203.2 | 9.7 | 5.1 | 29.1 |
| Итого | 180 | 260 | 11 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
110
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель по домашнему |
70
|
173.4 | 3.7 | 12.9 | 11.4 |
| Поджарка |
80
|
286.1 | 20.9 | 20.9 | 3.9 |
| Итого | 320 | 468 | 25 | 33 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 3535 | 1163 | 53 | 78 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 07:13
Алекс
31.07.2021 09:42
Классная фотка!
Вчера, тоже, сфотал. 
Вчера, тоже, сфотал.
ВикВикова
31.07.2021 09:49
1163 ккл за день, это не сильно заниженный каллораж? сколько
процентов от нормы вы убираете для дефицита каллорий?
Галина
31.07.2021 09:53
Светлана Агапова
01.08.2021 07:04
Алекс,
везде жизнь))
Светлана Агапова
01.08.2021 07:09
ВикВикова, просто фиксирую факт не
вникая))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Интересные блоги
