Дневник питания за 16.07.2021

Так жарко, что о еде вспомнила только на закате ☺️. Скоро буду питаться водичкой, 40 градусов на улице это не шутка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2850	10	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	250	195.2	10	11	13.5
Итого	250	195	10	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Вино, десертное, сухое	150	228	0.3	0	17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]	60	211.8	7.2	19.8	1.2
Итого	335	527	14	25	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3475	966	33	57	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 17.07.2021 08:38

40 градусов.... В такие моменты начинаю радоваться, что не живу на юге. Мне при 32-33 уже плохо. Мало ем и не высыпаюсь. Спать хочу, но не могу. Сплю по 4-5 часов даже в выходные. Слабость ужасная. Вчера в зале чуть гантель не уронила. Попыжилась я минут 30 с легкими весами, потом думаю, да ну нафиг, пойду лучше в озере поплаваю, тоже нагрузка, но комфортней.

Svetlana 17.07.2021 08:58

Сейчас на телефоне +28,а уже ощущается не менее чем 35, что же будет днем... Страшно представить. В зале сейчас очень сложно заниматься и дома себя заставить не могу.... Вот на льду только и спасаюсь от жары)