Светлана Агапова
11.07.2021 05:18
Дневник питания за 10.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2850 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
150
|
60 | 2.3 | 2.4 | 7.2 |
| Язык говяжий "по-кавказски" |
130
|
236.9 | 12.4 | 16 | 11.6 |
| Итого | 280 | 296 | 14 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чача [Напитки алкогольные] |
100
|
225 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Овощи гриль |
120
|
48 | 1.8 | 1.9 | 5.8 |
| Шашлык из говядины |
80
|
372.4 | 17.7 | 32.6 | 2.2 |
| Итого | 400 | 680 | 20 | 35 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни |
50
|
145 | 10 | 12 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез |
5
|
25 | 0.2 | 2.6 | 0.2 |
| Хлеб |
25
|
69.6 | 1.8 | 1.4 | 12.5 |
| Итого | 85 | 247 | 12 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3615 | 1234 | 48 | 69 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.07.2021 21:19
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
