Светлана Агапова
09.07.2021 06:32
Дневник питания за 08.07.2021
Берегите свою жизнь, вам с ней ещё жить и жить! Всех с праздником
Петра и Хевроньи, семьи, любви и верности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2850 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Овощи гриль |
50
|
20 | 0.8 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 150 | 169 | 6 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
150
|
60 | 2.3 | 2.4 | 7.2 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Баранина, тазобедренная часть |
200
|
396 | 34 | 28.8 | 0 |
| Итого | 400 | 478 | 36 | 31 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чача [Напитки алкогольные] |
100
|
225 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 300 | 305 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни |
60
|
174 | 12 | 14.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез |
5
|
25 | 0.2 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 70 | 206 | 12 | 17 | 1 |
| Итого за день | 3770 | 1169 | 58 | 51 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Александра
09.07.2021 11:01
С праздником!)
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
С праздничком))