Дневник питания за 30.06.2021

Сегодня заканчивается первый месяц лета 😔 как быстро он пролетел, жаркий, прекрасный, щедрый, немного всплакнувший перед уходом☔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2506	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Печенье Слоеное Палочка [Глобус]	20	94	1.1	5	11.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	320	255	2	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	100	178	5.1	14.2	7.1
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	360	490	24	26	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3361	1133	43	63	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 01.07.2021 16:20

А у нас перед уходом не то что нем всплакнула, а наоборот - расхохоталась! Правда предсказатели из секты метеорологов нагадали, что на той неделе лето всё же расплачется в своих раскаяниях, в чом я сильно сумневаюсь...