Светлана Агапова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Агапова

29.06.2021 04:51

Дневник питания за 28.06.2021

Жара сдала градусов на 10,прошел ещё один грандиозный ливень. Лето настоящее, желанное, все при нем. Классика!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2859	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Печенье Слоеное Палочка [Глобус]	20	94	1.1	5	11.1
Итого	320	328	2	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка]	60	135.6	5.2	4	19.6
котлеты рыбные	80	92.1	8.2	4.2	5.4
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	100	178	5.1	14.2	7.1
Итого	400	502	18	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3744	1172	37	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 21:51

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Интересные блоги