Дневник питания за 26.06.2021

Добрались до шашлыка только к полуночи, дневной-то зной обнулял все поползновения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	2153	12	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам	80	264	19.2	20.8	0
Цезарь Салат [Додо Пицца]	150	132	10.4	6.1	8.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	120	75.6	0	0	0.2
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	410	499	29	27	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]	150	261	23	17.5	4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Вино Белое Сухое [Массандра]	120	75.6	0	0	0.2
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	340	370	23	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4
Итого за день	3068	1187	67	67	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 27.06.2021 06:08

"Добрались до шашлыка.." - ну, думаю, оторвалась девушка! гляжу, а там всего 150 граммулек С улыбкой

Елена_Дракон 27.06.2021 06:14

Везёт же, меня 150 граммами шашлыка "не утолкать", да и вино, если шашлык из красного мяса (баранина, свинина (о, из шеи!..), говядина), лучше сухое красное. Но это, конечно, дело вкуса.
Калорийность Вашего рациона вполне разумная, если, Вы, конечно, не Дюймовочка. Поцелуй