Дневник питания за 18.06.2021

"Цвели анютины глазки, иногда похожие на военные японские маски, довольно высоко стоял жасмин, самый красивый цветок на свете," Юрий Олеша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб из Говядины [Мираторг]	40	87.2	5.8	6.3	1.7
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	80	198.4	4.2	8.6	26.7
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Итого	220	381	11	23	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Фарш мясной с луком	60	235	21.3	16.1	1.3
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	100	46.6	1.2	3	3.7
Итого	460	556	28	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Итого	35	204	7	18	4
Итого за день	3199	1251	54	65	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 19.06.2021 05:44

Абажаю анютки! У меня как и в стихотворении, в саду: цветут анютки и рядом жасмин. Правда не совсем жасмин, но его все называют Уральский Жасмин, это чубушник.