Светлана Агапова
18.06.2021 03:29
Дневник питания за 17.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 125 | 71 | 5 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Ватрушки с творогом и изюмом |
80
|
298.6 | 6.9 | 18.8 | 25.5 |
| Итого | 180 | 393 | 13 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кинза [Лето] |
20
|
9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
100
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 380 | 299 | 18 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Итого | 40 | 233 | 8 | 20 | 4 |
| Итого за день | 3084 | 1035 | 48 | 58 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
18.06.2021 04:36
Лето,солнце-такое счастье,но как оно пролетает!Уже июнь почти на
исходе!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 05:18
Пиончик))
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
