Светлана Агапова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Агапова

17.06.2021 04:46

Дневник питания за 16.06.2021

Опять рабочие будни, будто все приснилось мне. Какие разные миры, существующие в принципе по соседству. Они реально параллельные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	100	46.6	1.2	3	3.7
Кебаб из Говядины [Мираторг]	40	87.2	5.8	6.3	1.7
Блинчики с Мясом [Морозко]	40	96	3.4	4	11.6
Итого	180	229	10	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
холодец	150	193.4	13.1	15.5	0.5
Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка]	50	113	4.4	3.4	16.3
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Фарш мясной с луком	60	235	21.3	16.1	1.3
Итого	490	768	45	37	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	3184	1281	69	68	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия