Светлана Агапова
12.06.2021 06:22
Дневник питания за 11.06.2021
Дождь моросит и не собирается закругляться. Вот и переходи на
солнечные батареи. Где солнце-то взять. Небо все затянуто. Просвета
нет. Но цветы радуют в любую погоду😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1653 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 125 | 71 | 5 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
100
|
30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Мороженое [Лакомка] |
90
|
261 | 1.8 | 19.8 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 335 | 426 | 8 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кинза [Лето] |
20
|
9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вино Белое Сухое [Массандра] |
100
|
63 | 0 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 430 | 270 | 30 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2603 | 1131 | 57 | 61 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.06.2021 19:28
