Дневник питания за 04.06.2021

"Опять похолодание, северный ветер, тучи, вернее – то, что совершенно точно называется облачностью. Эти не по сезону перемены действуют на психику с такой силой, что, проснувшись в такое внезапно оказывающееся холодным и пасмурным утро, вдруг с раздирающей грустью начинаешь думать о жизни, подводить итоги, ничего не ждешь. Такое сильное действие, как если бы вдруг постарел на десять лет. И вдруг в облачности маленький голубой просвет, и кажется… Нет, еще ничего не кажется, еще нет просвета! "Юрий Олеша

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	80	200	6.4	20.1	39.4
оливье	100	95	7	4	7
Куриная грудка	50	44.8	7.8	1.1	0.9
Итого	230	339	21	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	40	116	0.8	8.8	7.6
Вино Сухое Красное [Inkerman]	100	0.8	0	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]	100	105	2	9	4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
печень	40	51.8	3.7	4	0.5
Итого	415	341	8	22	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	3179	1082	47	75	90