Дневник питания за 03.06.2021

Что ж так холодно!? Опять котики оккупировали тёплые квартиры и не желают радоваться наступившем леееетуууу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	80	99.2	1.9	3.4	15.1
Итого	180	194	8	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кинза [Лето]	5	2.3	0.1	0	0.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	80	172	9.1	14.6	1
лечо	30	17.4	0.3	1.1	1.6
Вино, десертное, сухое	100	152	0.2	0	11.7
Итого	315	418	11	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3039	1072	40	56	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 07:25

Такой скудненький рацион...витамины хоть какие то принимаете?
Котики милаф)) есть возможность сменить семки на другое, например орехи грецкие или миндаль?

Светлана Агапова 04.06.2021 12:25

Svetlana Sergeevna★, витамины обязательно, омега3, д5, магний в ZMA, льняное масло, lady's formula

Светлана Агапова 04.06.2021 12:29

Svetlana Sergeevna★, орехи люблю и подъедаю, на столе всегда менажница стоит🌰🌰🌰🌰

Ирина 04.06.2021 12:29

Котик чудесный!))) И такой уютный, что захотелось туда к нему...))))

Светлана Агапова 04.06.2021 12:31

Svetlana Sergeevna★, конечно, что-то по мелочи за день может прилететь, но вобщем все достоверно плюс витамины

Светлана Агапова 04.06.2021 12:32

Ирина, он реально милый🐈😌

Ирина 04.06.2021 12:34

Я не равнодушна к ним. Обожаю ..

Ирина 04.06.2021 12:37

У самой всегда были котики и кошечки. Последняя моя любимица прожила почти 20 лет. Пока не готова взять себе питомца. Но всегда умиляюсь, когда вижу их.))))
Спасибо за чудесное фото.))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 12:51

Светлана Агапова, а льняного масла я не видела в рационе, надо бы все указывать...оно же калорийное, как и орехи...

Светлана Агапова 04.06.2021 14:04

Ирина, заходите чат, буду делиться своими котиками, раны и затянутся😌