Дневник питания за 18.05.2021

Состояние лёгкости, как в рекламе про Активию, хотя после Активии и близко не было подобного. Домашний йогурт не содержит конечно же консервантов. Но и хранится недолго. Вот такая обильная роса была сегодня утром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	2006	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	125	71	5	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Пирожок с Яблоками [Виктория]	80	192	5.6	16	30.4
Итого	180	249	7	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Овощей [Евророс]	100	81	1.6	4.9	7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	100	148	1.6	13.4	5.3
Плов	120	180.8	4.9	8.8	22
Итого	445	481	13	28	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	90	261	1.8	19.8	17.1
Итого	90	261	1	19	17
Итого за день	2846	1087	28	71	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 19.05.2021 05:42

Фото очень красивое. Вы сами делаете йогурт? В йогуртнице я так понимаю? Конечно, домашнее всегда полезнее, потому что ты понимаешь что именно туда положил из ингредиентов. Но иногда кажется процесс муторным и сложным и лениться начинаешь делать что-то своими руками)))

Светлана Агапова 19.05.2021 07:52

Евгения Ена, да, согласна, по времени долго. Но если перед сном собраться, то к завтраку уже все готово ☀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 23:00

активия фигня...сахара куча...лучше овсянку кефиром или йогуртом чистым на ночь залить...можно потом любых ягод или фруктов добавить Дарю цветочек

20.05.2021 00:01

Йогурт - это хорошо. А где белок с клетчаткой потерялся?

Светлана Агапова 20.05.2021 04:45

Svetlana Sergeevna★, Я беру самого грубого помола для мамы, но варю её, довожу до кипения, а потом даю немного остыть. Попробую холодным кефиром заливать на ночь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.05.2021 10:22

Светлана Агапова, на счет грубого помола....то не пробовала, а обычный геркулес отлично разбухает...на пол литровую баночку я кладу 2 ст л с горкой и заливаю кефиром 1:3...