Светлана Агапова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Агапова

17.05.2021 05:29

Дневник питания за 16.05.2021

Гроза ходит по кругу, покосить не удалось,слишком мало времени между дождиками. В питании с завтрашнего дня новая эпоха:поставила домашний йогурт😊, процедура подготовки не слишком напряжная, думаю, приживется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1653	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	205	244	8	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	40	102	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чеснок, зелень	30	13.8	2	0	1.6
Салат из Свежих Овощей [Евророс]	100	81	1.6	4.9	7.7
Итого	250	316	14	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2208	1026	36	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина