Светлана Агапова
14.04.2021 04:28
Дневник питания за 13.04.2021
Тринадцатое число поставило точку в переживаниях,сделка назначена
на завтра, все определилось как нельзя лучше. Обретаемое душевное
равновесие должно)))) же уменьшить наконец порцию семечек,
служивших мне столь длительное время антистрессом🌞🌟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Итого | 40 | 184 | 3 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
50
|
26 | 0.6 | 2 | 1.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 150 | 191 | 5 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
150
|
49.5 | 3.5 | 0.8 | 4.5 |
| Салат из Красной Фасоли [Бахетле] |
100
|
96 | 4.7 | 0.6 | 16.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез |
20
|
100.2 | 0.8 | 10.4 | 0.9 |
| Итого | 280 | 260 | 9 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] |
60
|
348.6 | 16.2 | 29.4 | 5.1 |
| Итого | 60 | 348 | 16 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2889 | 1022 | 37 | 57 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
