Светлана Агапова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Агапова

14.04.2021 04:28

Дневник питания за 13.04.2021

Тринадцатое число поставило точку в переживаниях,сделка назначена на завтра, все определилось как нельзя лучше. Обретаемое душевное равновесие должно)))) же уменьшить наконец порцию семечек, служивших мне столь длительное время антистрессом🌞🌟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	40	184	3	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	50	26	0.6	2	1.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	150	191	5	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	150	49.5	3.5	0.8	4.5
Салат из Красной Фасоли [Бахетле]	100	96	4.7	0.6	16.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез	20	100.2	0.8	10.4	0.9
Итого	280	260	9	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки]	60	348.6	16.2	29.4	5.1
Итого	60	348	16	29	5
Итого за день	2889	1022	37	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гуляш из свинины

Автор Еленка

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Сырники с зеленью

Автор Жанна