Светлана Агапова
21.03.2021 06:43
Дневник питания за 20.03.2021
Путешествия пробуждают воображение и социальную активность. Даже
маленькие. Ненадолго. Всего на день оторвалась от своей крепости, а
вернулась с таким багажем впечатлений от увиденного и услышанного!
Да здравствует человеческое общение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1953 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные Чипсы с Ламинарией [Здороведа] |
50
|
223 | 7.5 | 17.5 | 7.5 |
| Итого | 50 | 223 | 7 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Салат Корейский Острый из Фунчозы с Морковью [Лента] |
60
|
140.4 | 1 | 9.3 | 13.2 |
| Итого | 140 | 259 | 5 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста отварная по 1-210 |
100
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Вино Сухое Красное [Inkerman] |
150
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 400 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2603 | 946 | 28 | 59 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
