Светлана Агапова
20.03.2021 06:55
Дневник питания за 19.03.2021
Как ни странно, при полном исключении животных белков из рациона(не
навсегда, разумеется) дискомфорта нет, лёгкость невероятная!
Интересно, а сколько её хватит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 185 | 268 | 3 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Капуста отварная по 1-210 |
150
|
36 | 2.1 | 0.2 | 6.3 |
| Шардоне Номерной Резерв [Фанагория] |
100
|
95 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 360 | 236 | 3 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
80
|
467.2 | 16.6 | 41.2 | 9.1 |
| Итого | 80 | 467 | 16 | 41 | 9 |
| Итого за день | 2984 | 1009 | 26 | 62 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
