Светлана Агапова
17.03.2021 04:40
Дневник питания за 16.03.2021
Отличный солнечный денёк, один из немногих в нашей полосе. Но как
же радостно на душе, хочется горы свернуть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2359 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 105 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 275 | 382 | 4 | 30 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
110
|
642.4 | 22.9 | 56.6 | 12.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Итого | 150 | 828 | 26 | 67 | 31 |
| Итого за день | 2889 | 1303 | 34 | 98 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
