Светлана Агапова
09.03.2021 04:38
Дневник питания за 08.03.2021
Который раз убеждаюсь, что выходные, тем более два, надо делать
после самого праздника. Вот он пришёл, всех девочек от души
поздравляю, всех вам благ! А сил больше не осталось, отдохнуть бы,
три дня отмечали🌞🆒🌹🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 903 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Вишней [Пролетарец] |
80
|
198.4 | 4.2 | 8.6 | 26.7 |
| Ежики мясные |
40
|
49.4 | 3.2 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 120 | 247 | 7 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
60
|
365.4 | 11.2 | 32.2 | 7.8 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 90 | 462 | 11 | 32 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная фасоль консервированная |
60
|
59.4 | 4 | 0.2 | 10.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики] |
40
|
152 | 4 | 3.6 | 26 |
| Майонез |
30
|
194.6 | 0.9 | 20.9 | 0.6 |
| Пармезан [Золото Европы] |
40
|
153.6 | 13.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 180 | 574 | 22 | 35 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1913 | 1417 | 43 | 80 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
