Светлана Агапова
07.03.2021 20:33
Дневник питания за 07.03.2021
Опять приятные хлопоты, предпраздничное настроение! Но метели
вернулись и о вчерашнем солнечном дне уже ничего не напоминает,
метёт не по-детски, бросает от души такими зарядами снега, что ах!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 903 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная фасоль консервированная |
30
|
29.7 | 2 | 0.1 | 5.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики] |
30
|
114 | 3 | 2.7 | 19.5 |
| Майонез |
20
|
129.8 | 0.6 | 13.9 | 0.4 |
| Пармезан [Золото Европы] |
30
|
115.2 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 115 | 396 | 15 | 25 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
60
|
365.4 | 11.2 | 32.2 | 7.8 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 90 | 462 | 11 | 32 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино сухое белое Цинандали |
500
|
425 | 0 | 0 | 2 |
| рыба под маринадом |
150
|
165.3 | 14.9 | 9.2 | 5.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 750 | 739 | 20 | 10 | 34 |
| Итого за день | 1858 | 1609 | 48 | 68 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
