Светлана Агапова
01.03.2021 22:53
Дневник питания за 01.03.2021
Весна! Какое счастье! Время надежд, возрождения,движения)За зиму я
приучила себя вести дневник питания, понимаю теперь, с кем можно
дружить из продуктов, а с кем только изредка. Теперь просто
необходимо добавить тренировочки🤸♂️⛹️♂️🏋️♂️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2509 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
25
|
117.5 | 2.4 | 5.3 | 14.1 |
| Итого | 125 | 247 | 4 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пирог с Капустой [Осетинские Пироги] |
20
|
12.4 | 0.2 | 1 | 0.6 |
| рыба под маринадом |
150
|
165.3 | 14.9 | 9.2 | 5.9 |
| Итого | 270 | 278 | 19 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Икра Форели [Асто] |
20
|
50.2 | 6.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 180 | 145 | 9 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 350 | 189 | 10 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3454 | 1014 | 49 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина 987
02.03.2021 12:23
Ах ,какая девочка ,лапочка ,мне б такую ,дочек Бог не дал
,внученьку бы такую.
Татьяна №17
02.03.2021 13:49
Ах,какая милая Весняночка!Спасибо!
А водичка сегодня
побила всё остальное?
А водичка сегодня
побила всё остальное? 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Новые рецепты
