Дневник питания за 28.02.2021

Подошла к концу календарная зима, сегодня последний денёк. Конечно, ещё будут морозы и снежок порадует, но весной! Любимое время года, пьянящее чувство свободы, обновления, приближающегося счастья, хочется всех обнять! Как. Маугли в мультике из нежного детства😊🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	2106	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	100	327	10	22	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	120	177	1	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
Паста с Курицей [Хэлси Фуд]	100	108	9	3	10
Итого	200	194	24	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи тушеные	100	50.7	1.2	1.2	8.7
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	100	113	24.7	0.9	0
Шардоне Номерной Резерв [Фанагория]	200	190	0	0	14
Итого	400	353	25	2	22
Итого за день	2926	1078	64	47	60