Дневник питания за 25.02.2021

Попробую сегодня опять отказаться от семечек, вчера удалось, и я прямо герой! До чего прилипчивый продукт, за эту зиму я их как хомяк хомячила, каждый божий день..А вот с погодой мама дорогая! С минус 30 обещают плюс 5, вот такой перепад за сутки! Будем посмотреть🌞🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2359	37	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Кальмар с овощами	50	58	8.1	2	2
Итого	150	188	9	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Соус Цезарь [Mr. Ricco]	20	56	0	5.6	1.2
Итого	250	373	14	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]	80	160	3.2	2	32
Котлета куриная	60	129.2	11.5	7.2	4.7
Мороженое Филевская Лакомка [Айсберри]	90	261	2.4	19.6	18.7
Итого	230	550	17	28	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Итого	350	189	10	8	16
Итого за день	3339	1338	53	70	119