Светлана Агапова
16.02.2021 04:27
Дневник питания за 15.02.2021
Снегу наваляло, пришлось откапываться. На улице опять минус 20!
Холодно! Чувствуется, что зима просто так не уйдёт, копим жирок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2009 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 100 | 130 | 1 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
50
|
93 | 2.9 | 2.6 | 14.2 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Итого | 150 | 308 | 22 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 385 | 382 | 19 | 24 | 20 |
| Итого за день | 2844 | 1342 | 59 | 81 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
