Светлана Агапова
12.02.2021 04:36
Дневник питания за 11.02.2021
Апатия продолжается, погодные коллапсы выбивают из колеи. Будто в
воздухе перебираешь ногами и не находишь опоры. Грустно. С
понедельника добавила витамины Д3 и Омега3, и ZMA. Похоже ещё и
традиционный для этого времени авитаминоз прилетел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2159 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 290 | 512 | 22 | 37 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
30
|
104.7 | 0.5 | 2.8 | 19.3 |
| Итого | 90 | 455 | 12 | 33 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 450 | 243 | 13 | 11 | 21 |
| Итого за день | 3129 | 1382 | 53 | 83 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Svetlana M (не худею)
12.02.2021 11:14
Да, такие коллапсы! Вчера снег почистила - сегодня опять столько же
навалило. Но зато опять физ нагрузка обеспечена. 
Светлана Агапова
12.02.2021 16:24
Svetlana
Moskvicheva, отличная нагрузка! По телевизору показали, как при
уборке снежного сугроба экскаватор выковырил)) из него
автомобиль!))) ))
)) из него
автомобиль!))) ))
Svetlana M (не худею)
12.02.2021 16:28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
