Светлана Агапова
11.02.2021 04:33
Дневник питания за 10.02.2021
Повеселее сегодня, солнышко порадовало, потеплело резко, уже минус
12,по-божески🌞 Но попрыгать ещё не хочется, скорее наоборот. Коплю
силы на весну😂🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1553 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 240 | 203 | 4 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб из Говядины, Свинины и Курицы [Мясновъ] |
50
|
94.5 | 8.5 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 50 | 94 | 8 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
10
|
26.9 | 0.8 | 1.3 | 3.1 |
| Итого | 260 | 437 | 22 | 28 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Итого | 450 | 243 | 13 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2613 | 1341 | 61 | 83 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
