Дневник питания за 05.02.2021

Опять надвигаются морозы. Долгие зимние вечера, любимые книги. Но это же последний зимний месяц! Как хочется верить, что весной начнётся движение, без него бесполезно мечтать о потере кг. Они отойдут в сторонку, полюбуются, замерзнут немного и прыгнут назад под тепленький свитер:)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	1906	25	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	180	171	12.6	7.2	12.6
котлеты рыбные	40	59	5.4	3.1	2.3
Итого	220	230	18	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Итого	100	215	19	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	40	59.2	0.6	5.4	2.1
Итого	100	137	2	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Мороженое Лакомка [Айсберри]	90	288	2.7	23	18
Итого	150	638	15	53	24
Итого за день	2596	1361	57	82	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 06.02.2021 09:10

Очень позитивная картинка, спасибо, отлично поднимает настроение с утра. А вы имбирь, куркуму и перец в кофе добавляете? Сама иногда люблю зимой в кофе перец добавить.

Марина 987 06.02.2021 10:04

Юлия, А какой Вы перец и имбирь добавляете ,перцев много разных и черный ,и белый ,и душистый ,а имбирь сушеный из пакетиков?

Юлия 06.02.2021 10:07

Марина 987, когда очень холодно люблю с черным или красным жгучим перцем. Согревает прекрасно.
Имбирь с лимоном, медом и айвой или просто водой теплой развожу и пью или в чай добавляю.

Светлана Агапова 07.02.2021 08:19

Юлия, добавляю молотый имбирь, перец и куркуму в молотый кофе и потом заливаю кипятком. Настаиваю минуток 5