Светлана Агапова
02.02.2021 05:11
Дневник питания за 01.02.2021
Ура! 1 февраля! Уже вошло в устойчивую привычку начинать утро с
дневника питания(говорят, выработаешь привычку-пожнешь характер, и
я прямо уже чувствую свой характер!) . Мой завтрак уже давным давно
один и тот же : вода, кофе, и это все из-за интервального питания.
А сегодня прямо с утра запланирована борьба с наетым за выходные и
дни рождения. Вот прямо благие намерения, пока я на работе🙃! Но
дома-то ждут ещё остатки вредно-вкусных салатиков!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1959 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 100 | 130 | 1 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
170
|
335.1 | 9.5 | 28.6 | 10 |
| Утка домашняя, запечённая |
60
|
202.2 | 11.4 | 17 | 0 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
60
|
137.4 | 5 | 2 | 35.3 |
| Итого | 290 | 674 | 25 | 47 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 500 | 270 | 14 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3029 | 1577 | 58 | 102 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
