Дневник питания за 28.01.2021

Записывая свое состояние ежедневно хочу определить свои эмоциональные качели. Конечно возраст берет свое и метеозависимость никто не отменял, но сдаётся мне, что депрессивные состояния это нечто иное, чем рефлексия исключительно на перемену погоды. Будем посмотреть🌞🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1050	10.5	1.3	0.2	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	2409	37	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Шоколадные Конфеты Ассорти [Бабаевский]	26	122.2	1.2	6	15.3
Итого	126	252	2	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	95	138	7	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Котлета куриная	60	129.2	11.5	7.2	4.7
Простокваша Термостатная 4% [Простоквашино]	400	264	14	16	16.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	555	531	28	23	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	3245	1310	53	76	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 29.01.2021 06:40

интересный канал про витаминотерапию и книги

Марина 987 29.01.2021 13:02

Яна Стройняшка, Давно уже этот канал заприметила ,и даже в книжном магазине ее книгу купила ,и с мужем прочитали .Теперь и стала больше готовить сама и серьезней относится к правильному питанию .

Яна Стройняшка 29.01.2021 18:19

Марина 987, ого! какие вы молодцы!