Светлана Агапова
28.01.2021 04:32
Дневник питания за 27.01.2021
Все идёт по плану, неумолимо приближается денёк, когда я начну
тренировки. Что-то ещё, кроме позы лотоса. Более существенное. Это
медитация, уговаривание себя смириться с дополнительной нагрузкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2058 | 34 | 2 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь с Чесноком и Сыром [Реми] |
100
|
123 | 5 | 9 | 5 |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
26
|
120.9 | 1.1 | 6.3 | 15.5 |
| Котлета куриная |
40
|
86.2 | 7.6 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 166 | 330 | 13 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Котлеты по-киевски |
60
|
159.6 | 6.6 | 10.8 | 9 |
| капуста квашеная |
50
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 210 | 326 | 13 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Молочная Легенда] |
350
|
185.5 | 10.5 | 8.8 | 16.5 |
| Итого | 350 | 185 | 10 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
| Итого за день | 2964 | 1342 | 54 | 73 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
