Светлана Агапова
26.01.2021 05:10
Дневник питания за 25.01.2021
Настоящая оттепель, кто в неё верил ещё неделю назад?Но с крыш
потекло. Плюс 4! Такая шикарная накатанная зимняя дорога
превратилась в грязную кашу. Январь удивил! Но так хочется солнца🌞,
а потом спрашивают, почему мы такие хмурые:)) Всем Татианам
наилучшие пожелания 🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1303 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 804 | 148 | 2 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 350 | 354 | 10 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
60
|
350.4 | 12.5 | 30.9 | 6.8 |
| Итого | 60 | 350 | 12 | 30 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
350
|
231 | 9.8 | 14 | 14.3 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Язычок слоеный |
20
|
73.6 | 1.1 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 385 | 357 | 11 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2902 | 1222 | 37 | 76 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
