Светлана Агапова
25.01.2021 05:13
Дневник питания за 24.01.2021
Предчувствие весны! Плюс 4!капель,с крыши сошёл 40-ка сантиметровый
слой снега, сугробы осели. Но солнца не было и нет. Пасмурно. И нет
тонуса. И пока все ещё чтение в позе лотоса весь день. И набор
веса:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2473 | 402 | 14 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
120
|
700.8 | 24.9 | 61.8 | 13.7 |
| Итого | 120 | 700 | 24 | 61 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Итого | 70 | 212 | 3 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 120 | 111 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2783 | 1427 | 42 | 92 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
