Дневник питания за 20.01.2021

"Единственный способ сохранить здоровье – есть то, что не любишь, пить то, что не нравится, и делать то, что не хочется делать". Марк Твен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	1851	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	400	248	11.6	14	18.8
Итого	400	248	11	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	30	112.5	1.3	4.8	15.6
Итого	847	193	3	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	60	94.8	16.5	2.6	0
Итого	160	195	20	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	330	208	7	9	24
Итого за день	3778	1327	58	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 21.01.2021 08:30

А вот и не согласна с Марком,когда то я занималась аэробикой танцевальной с очень хорошим тренером ,мне так нравилось ,что думала ,машина переедет ,но я приползу на занятия ,потом она ушла ,я погоревала и пошла к другому тренеру ,плакала во время занятий ,но занималась ,потому что надо .И все же ушла потом .Позже пошла в бассейн на акву.Толк будет только тогда ,когда тебе нравиться ,то что ты ешь и то ,чем ты занимаешься ,только тогда ты это не бросишь .Просто поначалу трудно всегда .

Григорий 21.01.2021 08:35

Марк Твен очень как то пичальнинько всё это описал ,я с этим согласен частично...хотя большая доля правды в этом безусловно есть...к сожелению...

Светлана Агапова 21.01.2021 09:28

Наверное все таки МТ о том, что в физике называют СистемойУстойчивогоРавновесия(наглядно:шарик всегда скатится на дно лунки, не удержавшись на её склоне. Тогда как в СистемеНеустойчивогоРавновесия тот же шарик будет"трепетать" на вершине = холмике с угрозой при малейшем внешнем вмешательстве скатиться немедля на дно лунки и принять тем самым УстойчивоеРавновесие) Очень не хочется "в лунку"! А чтобы "трепетать" на вершине, нужна большая сила воли и сильная мотивация!

Марина 987 21.01.2021 11:35

Светлана Агапова, А иногда так хочется побыть в этой лунке .

ВХ 21.01.2021 11:42

Светлана Агапова, надо на вершине сделать плато =)

Svetlana M (не худею) 21.01.2021 13:31

А я вот категорически не согласна. Исходя из моего опыта, когда ешь то, что не нравится, не хочется, то организм не получает необходимых ему нутриентов и требует больше, намного больше еды. В итоге это приводит не только к увеличению веса, но и к проблемам со здоровьем. Вывод: сформировать полезный сбалансированный рацион на МЗР и полюбить эти продукты С улыбкой