Дневник питания за 18.01.2021

Время великого бездействия. Котики задают тон,спят целыми днями под одеялом. Период всеобщей спячки. Все потому, что нет солнца, пасмурно, холодно, минус 23.Настоящие крещенские морозы. Сегодня сочельник и кто-то пойдёт окунаться в иордань, даже представить себе такое не могу. Нет, нет, нет! Только поза лотоса и книги.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	1451	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Винегрет	100	53.9	1.7	1.3	8.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	461	117	2	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	80	117.9	10.7	6.2	4.6
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	150	184.5	4.4	0.6	37.7
капуста квашенная с луком и раст. маслом	70	55.5	0.6	4.5	3.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка]	50	114.5	4.2	1.7	29.4
Итого	355	479	20	13	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Вино сухое белое Цинандали	120	102	0	0	0.5
Итого	170	394	10	25	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	145	190	5	5	28
Итого за день	3112	1318	41	50	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 19.01.2021 05:42

Только что разговор был с коллегой по этому же поводу, тут пешком то до работы в 25 градусов не идёшь, все как то транспортом стараешься, в при мысли окунуться вообще ступор наступает, особенно для мерзляков и незакаленным.

Светлана Агапова 20.01.2021 01:51

Согласна! Великая тайна толкает теплолюбивое создание в 23-градусный мороз в ледяную прорубь! Даже представить такое невозможно, все во мне противится этому. Все таки историческая иордань была теееепленькая С улыбкой