Дневник питания за 13.01.2021

Солнца нет, морозно. Наш бедный Серёга совсем наклонился, будто занимается растяжкой. Жалко, что ему не помочь выпрямиться, он весь заледенел:(. Может он машет ручкой СтаромуНовомуГоду? С едой опять нехорошо получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	1601	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	351	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Русский [Раз Два]	100	189	5.3	15.6	6.3
Куриные зразы с яйцом и зеленым луком	40	84.2	6.6	6.1	0.8
Итого	140	273	11	21	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Морская Радуга]	150	183	1.5	15	10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ролл Филадельфия	180	255.6	17.5	12.1	19.4
Итого	800	588	41	33	31
Итого за день	3292	879	54	55	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2021 07:15

Классный какой Серёга!
У нас не слепишь, ледяная корка сплошная.

Светлана Агапова 14.01.2021 09:06

Мы успели слепить, пока снег был мокрый. А теперь холодно, снег пушистый и не лепится. И стоит наш Серёга как памятник новогодним забавам!

Светлана Агапова 14.01.2021 10:32

Анна, или кокетничает С улыбкой

Татьяна №17 14.01.2021 10:45

Надо Серёге налить!Или бабёнку ему слепить в пару. Хихикаю

Светлана Агапова 14.01.2021 10:57

Татьяна №17, точно!

Татьяна №17 14.01.2021 14:05

Мдя...а с едой не айс...совсем бросила есть! Ай-яй-яй!

Светлана Агапова 14.01.2021 15:33

Татьяна №17, с едой засада полная. На работе комплексный обед, могу из всего только салат съесть. Вечером наедаться глупо, поэтому в рамках приличия. А потом интервал до следующего дня. И опять салат. Фигня какая-то.

Ольга Прокопенко 14.01.2021 17:11

Светлана Агапова, вы не доели до рекомендуемой нормы порядка 500 ккал, что вполне могло бы соответствовать комплексному обеду на работе. Почему бы вам не присмотреться не только к салату в столовой? А почему не завтракаете, до обеда на одном кофе-вода-чае сидите? Вам же программа посчитала рекомендации уже с дефицитом, а вы и этого не доедаете. Пролистала ваши дневники за последние дни, чуть в голодный обморок не выпала Широкая улыбка

. Берегите себя, кормите хорошо Ай-яй-яй!

Светлана Агапова 14.01.2021 18:08

Ольга Прокопенко, буду стараться, Ольга С улыбкой

Кейси 14.01.2021 18:10

Светлана Агапова, если еду с собой на работу брать?

Светлана Агапова 15.01.2021 04:59

Кейси, буду на работу брать банан. Если его выделять в отдельный перекус, то пишут, что польза от банана перевесит его вредные свойства. И "готовить" его быстро и удобно!

Кейси 15.01.2021 12:38

Светлана Агапова, У меня был такой период я бананы брала на работу,лучше чем бутеры.Орешки можно,не соленые.