Дневник питания и тренировок за 12.01.2021

Не мудрено, что вам голодно к ужину, рацион практически пустой и по содержанию и по нутриентам. Нет сложных углеводов, мало белка, а именно они дают сытость. До основного обмена не доедаете. Что касается конфет и меда, с одной стороны организму абсолютно все равно откуда брать углеводы - даже гречку в результате он преобразует до глюкозы, с другой - мед и конфеты это простые, быстрые угли, а они только жор и провоцируют, калорий занимают много, нутриентов не содержат. Но, решать вам. )

Делайте свои полезные вкусняшки. Есть куча интересных рецептов не содержащие быстрые углеводы. Я раньше думала, что без сладкого жить не хочу, а сейчас если и попадает что то то кажеться ужасно сладким.

А я очень редко ем конфеты.И не покупаю их совсем.Я ем творог с утра,с фруктами.Или курагу вместо конфет.Недавно захотела шоколадку.У меня давненько лежит Бабаевский горький.Кусочек съела.И не понравилось.Отвыкла.Я хочу пирожкоФФ,блинчикоФФ.Печёненького вообщем.Хочу сделать в тонком лаваше скумбрию,капусту,индеечный фарш...В выходные наваяю!

Я большой любитель конфет но в условиях дефицитного рациона от них пришлось практически отказаться, так как калорий много, пользы мало, а чувство голода терпеть не хотелось...сейчас они присутствуют в рационе, но я иногда прикидываю сколько надо пахать в зале, чтобы отработать и становиться жалко усилий

Татьяна №17, шаловливые ручонки тянутся к сладкому! По поводу тонкого лаваша:за НГ освоила быстрозакусь, на тонкий лаваш слой творожного сыра, дальше соломкой резаный болгарский перец и огурец и авокадо, зеленушка измельченная , а для сытости либо форель, либо селедочку, или от новогодней утки спинка осталась-так с неё прядки мяса тоже в один из лавашей пошли. Все туго скатать, чтобы сыр творожный связал все продукты в дружную семейку, и порезать на роллы! Быстро, разнообразно, эстетично, вкусненько.А записывала конечно не правильно, как ролл Филадельфия , но вес был указан честно )

Сухофрукты - отличная замена промышленным конфетами непонятного содержания

Алексей Б, привычка с детства заложена накрепко, железяно с Конфетами связано ВсеЛучшееИзДетства,ассоциация с праздником, с подарками. А то, что сейчас конфеты УжасУжас, согласна полностью. Тем и обиднее, что хватанешь её, проглотишь, а потом тройное разочарование:невкусно, вредно, и орден твоей слабости, брррр

Когда мне бывает очень хочется сладкого ,особенно после трапезы и с чаем или кофе ,я его пью без сахара ,я беру зубочистку и ей беру немного меда и сосу его .

у Вас совсем еды нет за день, вернее ее очень мало и она не сытная,  организм хочет есть, а вы ему не даете, а хотение сладкого, это обман организма по его насыщению.  При таком рационе, если его практиковать длительно,  возможен большой срыв и откат. Есть много рецептов сытной и низкокалорийной еды .   И в т.ч. сладостей.

Светлана Агапова, это да. Привычка праздника из детства сидит глубоко. А у ребёнка праздник - это подарки и конфеты. Сам долго отвыкал

Спасаться только набивкой желудка объёмной и некалорийной пищей. Тазик салата, килограмм фруктов. Я иногда практикую. Живот набила, кондитерка уже не лезет. Как можем, так и спасаемся от откладывания жиров