Дневник питания за 10.01.2021

Праздничный марафон окончен. Погода располагает к безделью.Мороз усилился, ветерок,на улицу совсем не тянет, зябко. Целый день за чтением,тренировка равна нулю. Депрессивный постпраздничный синдром. Очень надеюсь, что не затянется:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	2351	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с лососем и огурцом	150	189	9.5	1.8	34.8
Лаваш армянский	30	69	2.7	0.3	16.8
Итого	180	258	12	2	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференц [Дикси]	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Ряженка 3,2% [Простоквашино]	400	232	12	12.8	16.8
Итого	508	335	13	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	200	190	14	8	14
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	230	250	16	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	3639	1042	50	30	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 11.01.2021 12:38

Главное - не забыть покормить пушистиков.

Светлана Агапова 12.01.2021 05:06

Точно! Пушистики не поймут!

Svetlana M (не худею) 12.01.2021 11:03

Совет: продукты проверять чтобы с нутриентами были, а то груша и хлеб не учлись, только кбжу. Не обязательно прям точную грушу или хлеб, есть просто ''груша'' и хлеб типо бородинского в Основных.