Дневник питания за 05.01.2021

Утро началось рано, очень рано! И прошло с пользой:тренировка с лопатой:)) снежок пока не слежался и чистится отлично. Такую тренировку не измерить, наверное, только количеством шагов, браслет зафиксировал 4467. Настроение отличное, состояние бодрое🌞👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	1851	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра Форели Красная [Disas]	30	59.4	7.5	3	0.4
Итого	461	363	15	23	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Ватрушка с ягодами 23.05.17	80	118.5	10.7	4.7	7.4
Итого	550	440	19	10	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез	10	64.9	0.3	7	0.2
Итого	95	204	8	12	15
Итого за день	2997	1248	51	67	105